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assim sendo, se você quer diminuir o quadril, você precisa combinar ESTES exercícios cardiovasculares usando ESTES exercícios localizados, qual trabalham os músculos da regiãeste. Além disso, você deve evitar ao máximo ESTES alimentos processados, industrializados, frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas, que sãeste ricos em